Энциклопедический словарь, 1998 г.
в строительной механике - внешние воздействия на сооружение (статические и динамические, постоянные и временные), вызывающие деформации и изменение напряженного состояния в его элементах. Помимо внешних нагрузок (снеговых, ветровых, технологических, изменений температуры и др.), при расчетах учитывается собственный вес сооружения.
Большая Советская Энциклопедия
в строительной механике, силовые воздействия, вызывающие изменение напряжённо-деформированного состояния конструкций зданий и сооружений. По характеру изменений во времени различают Н. статические, местоприложения, направление и интенсивность которых принимаются при расчёте не зависящими от времени или изменяющимися столь медленно, что вызываемые ими силы инерции могут не учитываться, и динамические, изменение величины, направления или местоприложения которых происходит столь быстро, что становится необходимым учитывать при расчёте силы инерции. Статические Н. подразделяются на постоянные, которые при расчёте данной системы принимаются действующими постоянно (собственный вес конструкций, давление грунта и др.), и временные, вводимые (или не вводимые) в расчёт в зависимости от их значения для рассчитываемой конструкции. Временные в свою очередь делятся на кратковременно действующие подвижные Н., меняющие своё положение (Н. от скопления людей на перекрытия зданий, от автомобилей и поездов на пролётные строения мостов и т.п.) и длительно действующие неподвижные Н. (например, вес стационарного оборудования, стеллажей и бункеров в складских помещениях и т.п.). По характеру приложения Н. к телу, на которое они воздействуют, различают: сосредоточенные Н., прилагаемые к весьма малой площадке (точке), и распределённые Н., прилагаемые ко всей поверхности (линии) или части её. Распределённые Н. характеризуются интенсивностью, т. е. пределом отношения величины равнодействующей Н., распределённой по данной поверхности (или линии), к величине площади (или длине линии), на которую она действует, если последняя стремится к нулю. Распределённая Н. постоянной интенсивности называется равномерно распределённой. Распределённая Н., точки приложения которой непрерывно заполняют всю данную площадь (или отрезок), называется сплошной Н. ═В расчётах строительных конструкций по методу предельных состояний различают нормативные Н., устанавливаемые нормами расчёта и соответствующие условиям нормальной эксплуатации сооружения, и расчётные Н., определяемые с учётом возможных отклонений от условий нормальной эксплуатации сооружения. При одновременном воздействии нескольких Н. определяется наименее выгодное расчётное сочетание Н., соответствующее критической величине усилия или перемещения, возникающего в элементах конструкции или сооружения. Лит.: Строительные нормы и правила, ч. 2, раздел А, гл. 1
Нагрузки и воздействия. Нормы проектирования, М., 196
Л. В. Касабьян.
Примеры употребления слова нагрузки в литературе.
Перебор с длительностью тренировок обязательно повлечет за собой снижение нагрузки, так как она будет распределяться между большим числом упражнений.
Циклическое изменение нагрузки заключается в регулярном варьировании рабочих весов и общей интенсивности тренировок, а также в изменении некоторых других факторов тренировочной программы.
Хотя циклическое изменение общей нагрузки в сторону максимума и приносит пользу, программы для средних любителей не должны быть слишком напряженными.
Многие тяжелоатлеты применяли циклическое изменение нагрузки в течение очень долгого времени и при этом ставили новые рекорды год за годом.
Если бы не периодическое уменьшение весов и нагрузки, никакие, даже самые фанатичные, усилия не помогли бы вам поднять планку до уровня нового рекорда!
Способы циклического изменения нагрузки, которые мы рассмотрели, являются щадящими и вполне эффективными.
Если указанные в программе ступени нагрузки покажутся вам слишком большими, можете уменьшить их и одновременно удлинить цикл.
Вариантом этого подхода может быть такой: несколько недель постоянного увеличения нагрузки от тренировки к тренировке, а потом одна-две недели работы с той нагрузкой, которую вы использовали месяцем раньше.
Причем, если для увеличения нагрузки вы пользуетесь очень маленькими блинами, ваше тело будет без труда адаптироваться к новым весам.
Ни один метод циклического изменения нагрузки не сработает, если вы будете делать слишком много упражнений, слишком часто тренироваться или слишком рьяно переходить к максимальному количеству повторений.
Основная идея циклов состоит в небольшом увеличении нагрузки в течение коротких или средних по продолжительности периодов.
Теперь, разобравшись в том, что такое циклическое изменение нагрузки, вы можете ввести его в свои программы как один из главных, повторю, главных факторов, способных обеспечить любителю успех в бодибилдинге.
Сокращенные программы не обеспечивают прямой нагрузки на отдельные мышечные группы плечевого пояса.
Очень немногие люди обладают конституцией, которая позволяет выдержать огромные нагрузки профессионального бодибилдинга.
Прибавьте к хорошей технике разумную программу, циклическое изменение нагрузки, здравый смысл, сбалансированное питание, избегайте перегрузок, побольше экспериментируйте, будьте упорны и настойчивы, и тогда, поверьте, с помощью приседаний вы сотворите со своим телом чудо.
Источник: библиотека Максима Мошкова